Sınav Stresi ve Düzenli Çalışmak
Hepimiz Biliyor Bu duyguyu..Önümüze Sınav kağıdı geldiğinde kalbimiz küt küt atar, içimiz bir acayip olur öyle değil mi ?
Gevşeyin! O korkuları ve sınav stresini basit stres azaltma stratejileri kullanarak alt edebilirsiniz. Nasıl mı ?
Öncelikle Derin derin nefes alın..Unutmayın ki rahatca nefes alabilmek rahatlamak demektir.Alıp verdiğimiz nefesle birlikte zihnimiz gevşeyecektir . Tabi bu çok basit yöntem ama sınav başlamadan uygulanırsa tedirginliği ve heyecanı yok etmektedir.
Sınav başlamadan önce kafanızdaki tüm olumsuzlukları atın..Sınavdan iyi sonuç almanızı engelleyecek en önemli şey, olumsuz konuşarak kendinizi panik etmenizdir.Olumlu şeylere odaklanın. Bunu yapabileceğinize kendinizi ikna edin. Sınavdan yüksek bir not alacağınıza inanın..Bunu yapabileceğim diye düşünün.Özgüveniniz yerine gelsin..
Egzersiz için zaman ayırın. Beyin fonksiyonlarının geliştirmenin çok iyi bir yolu, vücudunuzun o kısmındaki kan akışını geliştirmenizdir. Egzersiz bunun için harika bir yoldur
Sınavlara çalışırken sadece bir zamanda yüklenip aşırı çalışmayın..Sınav stresi yaşarken bir de bulduğunuz her boş dakikada derse gömülmeyin. Bütün temelleri aldığınıza ve konuyu candan öğrendiğinize emin olmak istiyorsunuzdur tabi ama aşırı olarak çalışmak beyninizi çok yoracaktır.Boş zamanlarda müzik dinleme,kitap okuma , spor yapma gibi faaliyetlerde bulunun.Beyine aşırı yüklenirseniz bildiklerinizi dahi unutabilirsiniz..O Yüzden Beyni yormamaya özen gösterin
Çalışmanız düzensiz olmasın..Çalışmalara başlamadan önce kafanızda bir plan uygulayın.Bir çalışma programınız mutlaka olsun.Tek seferde uzun süreli ders çalışmak yerine kısa sürelere bölerek ders çalışmak beyninizi yormamak açısından elverişli olacaktır.
Zihin sağlığınızı olumlu bir yerde tutmak için kendinize ihtiyacınız olan molaları vermeyi ihmal etmeyin. Patlarcasına çalışmak size sınavda istediğiniz başarıyı sunmayacaktır.
Başarılar Herkese..
Yorumlar
Lütfen Verilen Emek Sonucunda Bir yorumu Çok Görmeyin.
Bilgilerinizi Eksiksiz Giriniz. Email Adresiniz Gizlilik Politikası ile korunmaktadır.
Büyük harflerle yorum yapanların, Site adresine saÇma sapan isimler yazanların,
Ulu orta mail adresi ve telefon numarası yazanların,kelimeleri uzatanların
(askımmm gibi)Yorumları onaylanmayacaktır..