boyun ağrısının nedenleri ve tedavisi
boyun ağrısı ateş, boyun ağrısı baş ağrısı yaparmı, boyun ağrısı bitkisel tedavi, boyun ağrısı bitkisel tedavisi, boyun ağrısı doktor önerileri, boyun ağrısı fizik tedavi, boyun ağrısı için hangi doktora gidilir, boyun ağrısı nasıl geçer, boyun ağrısı nedenleri, boyun ağrısı sebepleri, boyun ağrısına hangi bölüm bakar, boyun ağrısını geçirmek için yapılacaklar, boyun ağrısını ne geçirir
BOYUN AĞRISININ NEDENLERİ VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ
Günümüzde bilgisayar başında çalışan çoğu kişinin ortak sorunu olan boyun ağrılarını tavsiyelerimizle kolaylıkla yenebilirsiniz.
Her yıl boyun ağrısı vakalarıyla doktora başvuranların ortalaması yüzde 50. Boyun ağrıları bu yüzde 50’lik kısmın yüzde 10’unun günlük aktivitelerini de olumsuz olarak etkilemekte.
Eğer tüm gün bilgisayar başında çalışılması gereken bir işiniz varsa boyun ağrısı sizin için kaçınılmaz bir sonuç olacaktır. Sıcak-soğuk kompresler uygulamak, ağrı kesici kullanmak boyun ağrılarının dindirilmesinde faydalı olacaktır. 20 dakika boyunca ağrıyan bölgeye buz torbası ile ya da havlu içine konulmuş buz parçaları ile kompres uygulayın, ardından aynı bölgeye sıcak su torbası tutun veya ılık bir duş alın. Ağrılarınızın dindiğini hissedeceksiniz.
Peki, boyun ağrılarına yakalanmamak için ne gibi önlemler almalısınız? Uzmanlarımızın önerilerine kulak verelim:
- Boynunuza gerekenden fazla yük bindiren yüzüstü yatma pozisyonundan vazgeçin. Yastığınız da boynunuzun kıvrımını kavrasın.
- Boyun kaslarınızın gerilmesini sağlayan bir hareket de dişlerin sıkılmasıdır, bunu yapmamaya özen gösterin.
- Eğer düzenli egzersiz uygulayan bir insansanız boyun ağrıları yaşama riskiniz çok daha az olacaktır.
- Eğer çok stresli bir insansanız bu boyun bölgesinde kasılmaya sebep olur, bu kasılmalar da ağrıyı beraberinde getirir. Pozitif düşünün ve pozitif davranmaya çalışın, bu daha az stresli olmanızı sağlayacaktır.
- Eğer araba kullanıyorsanız koltuğunuzdaki kafa desteğini başınızı ve boynunuzu kavrayacak şekilde ayarlayın.
- Eğer telefonda konuşurken telefonu başınızın ve omzunuzun arasına sıkıştırıyorsanız boyun ağrılarına sebep olabilirsiniz. Kullanacağınız kulaklık ve mikrofon boyun ağrıları yaşamamanız için büyük fayda sağlayacaktır.
- Eğer bilgisayar başında oturacaksanız oturma şeklinizi, masanızı, sandalyenizin yüksekliğini ayarlayarak ekranın gözünüzün hizasına gelmiş olmasına özen gösterin.
- Eğer sizin de işiniz masabaşı ise sık gerinmek çok faydalı olacaktır. Bunun için 5 kere omuzları kulak hizasına kadar yükseltin ve düşürün. Kürek kemiklerinizin birleşmesini sağlayın ve beş saniye bekleyin, 5 saniye sonunda gevşeyin. Otururken sol elle koltuğunuzu tutun ve gövde ve boynuzu karşılıklı taraflara eğin. Elinizi değiştirerek hareketi tekrarlayın.
- Omurganızı düz hizada tutarsanız boynunuza fazla yük binmez, bu boyun ağrılarınızın önüne geçmenize yardımcı olur.
Yorumlar
Lütfen Verilen Emek Sonucunda Bir yorumu Çok Görmeyin.
Bilgilerinizi Eksiksiz Giriniz. Email Adresiniz Gizlilik Politikası ile korunmaktadır.
Büyük harflerle yorum yapanların, Site adresine saÇma sapan isimler yazanların,
Ulu orta mail adresi ve telefon numarası yazanların,kelimeleri uzatanların
(askımmm gibi)Yorumları onaylanmayacaktır..