rahat uçak yolculuğu nasıl yapılır
bebekle uçak yolculuğu, bebekler için uçak yolculuğu, güvenli uçak yolculuğu, hamilelerde uçak yolculuğu, jetlag nasıl önlenir, jetlag sendromu nasıl giderilir, rahat uçak yolculuğu nasıl yapılır, uçak seyahati önerileri, uçak yolculuğu nasıl olmalı, uçak yolculuğunda dikkat edilmesi gerekenler
Yolculuklarının konforlu olması, binlerce fit yükseklik ve basıncın bedenen Hissedilmemesi için uçak üreticileri ve havayolu firmaları her türlü önlemi alıyor. Arıcak yolcuların uçak da üzerlerine düşen görevleri yerine getirmesinde yarar var. Özellikle 4 saatin üzerinde süren, uzun mesafeli yolculuklar sağlıklı kişileri bile etkileyebiliyor. Uçuş Hekimi Dr. Pınar Atakan Birler, sorunsuz uçak yolcuğunun ipuçlarını paylaştı,
Uçuşun tüm safhalarında kabin havası, sağlıklı yolcular için yeterli oksijen içeriyor. Buna rağmen kabin hava basıncı deniz seviyesine göre oldukça düşük olduğu için kanın oksijenle doyması biraz düşer. Bu da dokulara daha az oksijen gitmesine (hipoksi) yol açar. Bu etkiler sağlıklı yolcular tarafından genellikle dengelenir. Kalp damar veya solunum hastalıkları olan yolcular veya kansızlık (anemi) gibi kan ile ilgili belirli bozuklukları olan kişiler hipoksiyi kolayca atlatamayabilirler. Ayrıca, alkolün beyindeki etkisi bu oksijen azlığıyla daha da artar. Yine kabin hava basıncının düşmesi nedeniyle vücuttaki gazlarda genişleme ve bu genişlemeye bağlı rahatsızlıklar ortaya çıkar. Özellikle karın ve bağırsaklardaki gaz genleşmesi orta derecede rahatsızlıklara neden olur. Gazlı içecekler ve gaz yapan yiyeceklerin uçuş öncesi ve uçuş sırasında tüketilmesi bu rahatsızlıkları artırır.
Kabin içindeki hava basıncı deÄŸiÅŸikliklerine baÄŸlı olarak ortaya çıkan bir diÄŸer durum da kulak ve sinüslerdeki hava deÄŸiÅŸimi. Uçağın kalkışı sırasında hava genellikle bir soruna neden olmadan orta kulak ve sinüslerden çıkar. Fakat uçağın iniÅŸ için alçalması sırasında sinüs ve ortakulaÄŸa havanın az gitmesi ağılara neden olabilir. Bu rahatsızlıkların çoÄŸu yutkunma, çiÄŸneme, esnemeyle azaltılabilir. EÄŸer bunlar yeterli olmazsa ‘valsalva manevrası’ denilen ağız ve burunun kapatılıp derin bir nefes verilmesiyle ortakulak ve sinüslere hava girmesi saÄŸlanır. Ãœst solunum yolları enfeksiyonları (kulak, burun ve sinüslerle ilgili enfeksiyonlar) olan hastaların uçakla yolcuktan kaçınmalarında yarar var
Taşıt tutması uçakta nadirdir. Ama uçak tutuyorsa, kanat üzerinde veya cam kenarında koltuk talep edin. Doktora danışarak ilaç alınabilir. Eğer ilaç kullanılacaksa uçağın kalkmasından en az yarım saat önce alınması gerekir.
Jet için basitçe, kısa sürede birçok zaman alanından geçme (batıdan doÄŸuya da doÄŸudan batıya uçarken) sonucu oluÅŸan, uyku kalıplarının ve vücudun iç saatini oluÅŸturan biyolojik ritminin bozulması diyebiliriz. Sonuçta sindirim sistemi sorunları, hazımsızlık, bağırsak hareketlerinde deÄŸiÅŸiklik, uyku sorunları-bozuklukları, stres, düşük fiziksel ve zihinsel performans, bitkinlik ve genel halsizlik dolayısıyla da fiziksel ve zihinsel performansta düşme meydana gelir. Jetlag’ın etkilerini azaltmak için yolculuÄŸa çıkmadan önce iyice dinlenin. Kısa süreli uykular da dahil, yolculuk boyunca mümkün olduÄŸunca dinlenin. Yolculuktan önce ve yolculuk sırasında bol sıvı tüketin Hafif yemekler, yemek ve yolculuk öncesi ve sırasında alkol tüketimini sınırlayın. Uyku sorunlarınız varsa doktorunuza danışarak uyku hapları alın.
Uçak içindeki havanın neminin az olması ağız, burun ve gözlerde kuruluğa neden olur. Bu bir sağlık problemi değil. Ama yeterli sıvı takviyesi yapılmazsa uzun dönemde farklı problemlere neden olabilir. Ayrıca cilt nemlendirici losyon kullanma, burun deliklerini nemlendirmek için serum fizyolojik burun spreyi sıkma ve kontak lens yerine gözlük takmak da işe yarar. Yeterli sıvı alımı olmazsa uzun uçuşlarda dehidratasyon (vücut sıvısının azalması) meydana gelebilir. Alkol dehidratasyonu arttırdığı için, uçmadan önce ve uçuş sırasında kullanımı kısıtlanmalı. Hatta tercihen içmekten kaçınılmalıdır.